We gaan weer beginnen…..

Marion's Moon - logo2-2Zoals jullie misschien weten was ik afgelopen 2 jaar revaliderende en had nog niet helemaal de energie om van alles weer op de rit te zetten als het om mijn Marion’s Moon ging.
Was de naam Dutch Moon in augustus 2015 al veranderd in Marion’s Moon, lag ik vlak daarna in het ziekenhuis om er voorlopig even flink tegenaan te moeten om lichamelijk weer op te krabbelen.
En nu dient 2018 zich aan……..
Nieuw jaar en dus verversing van mijn website, weblog en webshop, maar bovenal van mezelf 😉

Het zal jullie al wel opgevallen zijn dat er al wel iets veranderd is. Uiteraard blijf ik persoonlijke begeleiding geven, maar de workshops hebben een creatief tintje erbij gekregen, zonder de spirituele, emotionele en persoonlijke ontwikkeling uit het oog te verliezen.

Nieuw in 2018 is mijn nieuwsbrief.
Hiervoor kan je je inschrijven en uiteraard met gemak ook weer uitschrijven. De layout moet ik nog even uitvogelen, dus de eerste nog even op z’n ouderwets als mailtje.
De opzet is om iedere maand een nieuwsbrief te schrijven, met inhoudelijke onderwerpen, acties, nieuwe workshops en cursussen etc.
Dus mocht je interesse hebben, stuur mij een mailtje met als onderwerp ‘inschrijven nieuwsbrief’.
mailadres: info@marionsmoon.nl

Inmiddels staat er ook weer nieuwe workshops op de agenda en natuurlijk gaan we weer een aantal avonden mediteren.
Kijk in de agenda op mijn website: Agenda Marion’s Moon

De webshop is ook aangevuld, maar nog niet alles. Dat zal deze week en volgende week verder aangevuld worden.
Webshop Marion’s Moon

Meer nieuws dus o.a. via de nieuwsbrief, maar ook op Facebook ben ik actief. Met o.a. de kaarttrekkingen. Dus wil je me daar volgen….  (en like ook gelijk de pagina 😉
Facebook/MarionsMoon

Tot zover even deze kleine update en ik hoop je terug te zien in een cursus of een workshop.

Mediteren geeft rust en vervolgens inzichten.

rustSoms gebeuren er dingen in je leven die je totaal van slag brengen. Onzekerheden waar je niet direct of geen oplossing voor hebt op het moment dat het gebeurt.
Dat overkwam mij ook eind vorig jaar.
M’n gevoel van veiligheid werd onder m’n voeten weggeslagen en ik was drijvende. Geen idee waar het toe ging leiden, maar echt goede hoop had ik niet. En ik ben echt geen doemdenker. Noem het maar intuïtie in deze situatie.
Inmiddels 3 maanden verder en mijn gevoel van toen is helaas bewaarheid.
Uit de situatie waar ik onverwachts in belandde kwam niet veel goeds. Of wel?

Tja het is maar hoe ik ernaar kijk. Nu de situatie duidelijk is wat me te wachten staat kan ik oplossingen bedenken, maar m’n hoofd liep over van de scenario’s. Ik kwam er niet uit.
Ik had een vrij weekend en toeval wil, dat tijdelijk mijn gebruikelijke telefoonnr. het niet doet en het dus heel rustig zou zijn aan de telefoon en besloot dit weekend eens te gebruiken om de stilte in mezelf op te zoeken.
Weg uit de chaos in m’n hoofd.

Nu waren er wat zgnd. toevalligheden op m’n pad gekomen en de signalen had ik nog niet echt door. Ik geloof in toevalligheden. Niets gebeurt zomaar. Ook niet de situatie waarin ik beland ben.
Ik nam zaterdag de tijd om te mediteren op de vraag wat een goede beslissing in deze kwestie zou kunnen zijn.
Daar kwam geen direct antwoord op, maar de rust die mediteren teweeg bracht was voor mij op dat moment voldoende om niet als een kip zonder kop rond te blijven lopen.
Ik ben aan m’n dagelijkse klusjes begonnen en me verder niet meer zo bezig gehouden met de kwestie. Daarnaast wist ik dat ik hulp zou kunnen vragen voor een 2nd opinion. Dat gaf ook al rust.

De volgende dag had ik nog steeds rust. Nog geen oplossing, maar die zou ik na dat weekend gaan vragen en dan zag ik wel weer verder.
Spreek ik ’s middags een vriendin en leg haar de kwestie voor en terwijl ik het haar uitleg valt het muntje op z’n plek.
Ineens wist ik wat te doen.

En dan trek je vervolgens van dit soort leuke ‘aansluitende’ inzichtkaarten……
“Sta open voor wonderen en je zult ontvangen wat je nodig hebt.”

En geloof me een wondertje heb ik nodig, maar ze zijn de wereld nog niet uit en ik vertrouw erop dat de zgnd toevalligheden me de weg gewezen hebben.

Dus ga ik open staan voor het wonder en blijf ik mediteren om m’n hoofd rustig te houden en niet te veel te willen sturen.
Dat kan ik overigens iedereen aanraden !!

10 Redenen waarom mediteren goed voor je is…..

lichtlichaamMeditatie is veel meer dan alleen maar ontspanning. Talrijke studies tonen aan dat meditatie helpt bij blijvende emotionele balans, medeleven opwekt, pijngevoeligheid vermindert, multitasking een duw geeft, etc. Indien ik onderstaande lijst van voordelen zou opsommen voor een nieuw geneesmiddel, zou je erg sceptisch zijn. Maar al deze voordelen vloeien voort uit een simpele activiteit die volledig gratis is, waarvoor men geen dure uitrusting, boeken of andere dingen nodig heeft en die geen chemicaliën bevat.

1. Blijvende emotionele balans

Meditatie kalmeert ons wanneer we het beoefenen, maar sijpelt dit ook door in ons dagelijkse leven? Gaëlle Desborders – een doctoraatsstudente aan de Harvard Medical School – deed in 2012 een onderzoek waarbij ze hersenscans nam van de deelnemers aan een 8-weken meditatie-programma, zowel voor als na de cursus. Terwijl ze gescand werden, keken deelnemers naar afbeeldingen die waren ontworpen om positieve, negatieve en neutrale emoties op te roepen. Na de meditatie-cursus was de activiteit in de amygdala, het emotionele centrum van de hersenen, gedaald bij alle scans. Dit suggereert dat meditatie kan helpen om blijvende emotionele balans te creëren, zelfs wanneer men niet aan het mediteren is.

2. Opwekken van compassie

Van meditatie wordt reeds lang gedacht dat het mensen kan helpen om menswaardiger en meelevender te zijn. Dit werd nu ook wetenschappelijk onderzocht. In een onderzoek van Condon (2013) werd met personen die gemediteerd hadden, een geheime proef gedaan om hun medeleven te testen. De deelnemers zaten in een wachtruimte met twee acteurs, toen een andere acteur binnenkwam met krukken, en met schijnbaar helse pijnen. De twee acteurs negeerden beiden de persoon die pijn had, zo een onbewust signaal versturend aan de omgeving om zich er niet te bemoeien. Degene die echter gemediteerd hadden, waren 50% meer geneigd om de persoon met pijn wél te helpen. David DeSteno, één van de onderzoekers zegt: “De echte verrassing van dit onderzoek is dat meditatie mensen aanzet zich menswaardiger te gedragen – om een ander te helpen die lijdt – zelfs als de omgeving aangeeft dit niet te doen.”

3. Wijzigen van hersenstructuren

Meditatie is zo’n een krachtige techniek dat, na slechts 8 weken, de hersenstructuren reeds gewijzigd zijn. Om deze effecten aan te tonen, werden beelden genomen van de hersenen van 16 personen voor en na dat ze een meditatie-cursus volgden.Vergeleken met een controlegroep, was de grijze massa in de hippocampus – een gebied verwant met het leren en het geheugen – toegenomen. Britta Hölzel, de hoofdonderzoekster zegt: “ Het is fascinerend om de flexibiliteit van de hersenen te zien en dat, door het beoefenen van meditatie, we een actieve rol kunnen spelen in het wijzigen van onze hersenen en ons welzijn en daarmee ons levenskwaliteit kunnen verbeteren.”

4. Verminderen van pijn

Eén van de voordelen van wijzigingen aan de hersenstructuur is dat regelmatige beoefenaars van meditatie minder pijn ervaren. Joshua Grant, doctoraatstudent aan het Max Planck instituut in Duitsland, deed in 2010 een onderzoek waarbij hij een hete plaat tegen de kuiten van de beoefenaars van meditatie en niet- beoefenaars hield. Degene die gemediteerd hadden, hadden een lagere pijngevoeligheid. Grant verklaarde dit doordat bepaalde gebieden in de cortex lijken aangedikt te worden en dit schijnt ten grondslag te liggen aan een lagere pijngevoeligheid.

5. Verbeteren van het denkvermogen

Wilt u uw hersenen sneller laten werken? Fadel Zeidan vond samen met z’n collega’s opmerkelijke voordelen bij beginners van meditatie door het doen van slechts 80 minuten meditatie verspreid over 4 dagen. Ondanks hun zeer korte beoefeningperiode – en vergeleken met een controlegroep die luisterden naar een audioboek van Tolkien – verbeterden ze aanzienlijk op het vlak van werkgeheugen, executieve functies en ruimtelijk inzicht. De auteurs concluderen: “…dat met vier dagen meditatietraining de vaardigheid om de aandacht vast te houden verhoogd kan worden; voordelen die al eerder vermeld werden bij lange termijn beoefenaars van meditatie.” Verbeteringen kunnen variëren van 15% tot 50%.

6. Mediteren om te creëren

De juiste vorm van meditatie kan helpen bij het oplossen van creatieve problemen. Een onderzoek van Colzato deed deelnemers een klassieke creativiteitsoefening doen: Bedenk zoveel mogelijk dingen die je kan doen met een baksteen. Degene die een ‘open monitoring’ meditatie gedaan hadden, kwamen met de meeste ideeën op de proppen. Deze methode concentreert zich op de ademhaling om de geest vrij te maken.

7. Beter richten van aandacht

In essentie is mediteren leren om zich te concentreren, om grotere controle te hebben over onze aandacht. Een toenemend aantal studies leggen nu de nadruk op de voordelen van meditatie bij aandacht. Jha stuurden 17 personen, die voordien nog nooit hadden gemediteerd, op een 8 weken lange mindfulness meditatiecursus. Deze 17 deelnemers werden dan vergeleken met een controlegroep van 17 andere personen die een reeks aandachtsmetingen ondergaan hadden. De resultaten toonden aan dat diegene die de meditatiecursus gevolgd hadden, beter waren in het richten van hun aandacht.

8. Multitasking op het werk verbeteren

Aangezien meditatie voordelen biedt aan verschillende aspecten van de cognitie, zou het ook de arbeidsprestaties moeten verbeteren. David Levy en z’n team hebben dit getest door het geven van multitasks aan een groep human resource managers. Degene die gemediteerd hadden presteerden beter in het uitoefenen van standaard bureautaken – zoals het beantwoorden van telefoons, e-mailen enz. – dan diegene die niet aan meditatie hadden gedaan. Mediterende managers hielden hun aandacht bij hun taak en ervoeren bovendien minder stress tengevolge hiervan.

9. Verminderen van angst

Meditatie wordt vaak aangeraden als oefening voor mensen met angst. Om maar één van vele onderzoeken te noemen, Zeidan et al. (2013) ondervonden dat vier 20-minuten lange meditatielessen genoeg waren om angst met 39% te verminderen.

10 Voorkomen van depressie

Eén van de grootste symptomen bij depressie is piekeren of rumineren: wanneer depressieve gedachten blijven en blijven rondtollen in ons hoofd. Helaas kan men een depressief persoon niet gewoon zeggen om te stoppen met doemdenken, dat is zinloos. Dit komt doordat het behandelen van de symptomen van depressie gedeeltelijk gaat over controle nemen over de aandacht door die persoon. Een methode die hierbij kan helpen is mindfulness meditatie. Mindfulness gaat over het leven in het NU, i.p.v. te focussen op pijn uit het verleden of toekomstige zorgen. Een overzicht van 39 studies over mindfulness hebben aangetoond dat het wel degelijk voordelig kan zijn bij de behandeling van depressie (Hofmann et al., 2010).

Bron en meer info op : www.happynews.nl

Liefde is Licht

orig_vlinderherfst

In liefde verbonden
vervaagt de scheidslijn
tussen onze werelden
Zij die waren,
zijn en zullen zijn
Ontmoeten elkaar telkens weer
in een zelfde trilling van de geest
in een droom of visioen
in een nieuw leven
Aan deze of gene zijde

Waar het hart zielen in liefde
één doet worden
zal geen zijde meer zijn
Maar enkel Licht

(auteur onbekend)

Meditatie: Keuzes uit je hart of uit angst?

Maak je keuzes omdat je het écht wil of uit angst omdat je niet weet wat de toekomst je kan brengen als je veranderingen aanbrengt?

Het is lastig om zekerheden op te geven, want dat lijkt je basisveiligheid. Lijkt inderdaad.

Als je niets in je leven verandert, verandert er ook niets.

Leef je je leven zoals je wilt, verander dan ook vooral niets 😉
Wat nou als je niet tevreden bent met je leven?
Durf je dan je veiligheid, je comfortzone op te geven of in ieder geval wat op te rekken?
Dat kan betekenen dat je financieel het wat minder moet doen of dat je je relatie verbreekt. Ik noem maar wat.
Kijk eens verder naar je leven. Kijk eens voorbij je veiligheid. Wat ligt er dan allemaal voor je open?

Meditatie:
Sluit je ogen en ga lekker zitten. Ontspan. Let op je ademhaling.
Voor je zie je een berg. Dat is de berg die je mag beklimmen om te ontdekken wat er aan toekomst aan de andere kant ligt van deze berg.
spirituele bergTerwijl je de berg oploopt voel je in je lijf waar je tegenaan loopt. Kan je ‘m makkelijk beklimmen of kom je veel rotsen tegen. Wat zijn dat voor rotsen. Welke delen van je leven of je ‘zijn’ symboliseren deze rotsen.
Mag je ze verwerken of is het een kwestie van erover heen stappen.
Houden deze rotsen onderweg jou tegen of krijg je er wilskracht van om juist nu door te gaan naar de top.
Boven aangekomen ligt jouw toekomst aan je voeten. Neem de tijd bovenop de berg. Ga lekker zitten.
Wat zie je?
En wat kan je doen en hoe moeillijk is het om de berg af te dalen en de toekomst tegemoet te treden?
Probeer maar af te dalen en kijk wat er op je pad komt om de toekomst die jij wil aan te gaan.

Geniet van elke (kleine) stap die je maakt op die berg naar jouw toekomst.
Je hebt geen zevenmijlslaarzen aan, maar gebruik de juiste wandelschoenen !!

Meditatie: Helicopterview kan helpen bij lastige situaties. Tip hoe je van bovenaf kan kijken.

grensHoe blijf jij bij jezelf als er van buitenaf een situatie op je af komt waar lastig mee om te gaan is?

Neem je zelf de verantwoordelijkheid op je voor je gevoelens of krijgt de ander de schuld?
Tuurlijk is die ander of situatie de schuld van jouw ongemak, maar het gaat er om hoe je ermee omgaat.
Boos worden mag. Graag zelfs, want anders krijg je alleen maar stress. Uit je boosheid. En dan heb ik het natuurlijk niet over agressie.
Dat is iets heel anders. Daarmee ben je ver over je eigen grenzen gegaan en ben je heel ver van je innerlijke zelf vandaan geraakt.

Iets of iemand kan je enorm raken. Een stortvloed aan emoties kan je overvallen en zie daar dan maar een weg in te vinden. Dat is echt niet makkelijk. Je wil echter wel naar een oplossing toewerken. Hoe ingewikkeld ook.

Wat altijd wel interessant is, is om te achterhalen wat je van iemand of iets kan leren. Er zit altijd wel een boodschap in een gebeurtenis. Dat kan iets heel simpels zijn, maar ook nog iets zijn wat je mag verwerken uit je jeugd of een andere fase uit je leven.
Ga je uit je plaat en dan bedoel ik echt over de top gaan met een emotie over iets relatiefs simpels als bijv. iemand die voordringt bij de kassa of een vriend(in) die ten onrechte je van iets beschuldigt (dat is overigens een ervaring die ieder op zijn eigen manier beleeft) dan is er misschien een reden om je emotie nader te onderzoeken. Als jij met de emotionele brokken blijft zitten en dat duurt weken, dan is dat niet gezond voor je lichamelijke en geestelijke welzijn.
Ik heb het niet over een verlies van een dierbare bijvoorbeeld. Daar mag je en zou haast zeggen, moet je de tijd voor nemen om te verwerken.

Waar ligt voor jou de grens om met je emoties aan de slag te gaan of erin te blijven ‘hangen’ ?
Hoelang wil je je miserabel voelen of ga je weer door met de dingen waar je mee bezig was?

Ik ken de valkuil om te blijven ronddraaien in de ellendige gebeurtenis die je overkomen is.
Een helicopterview kan helpen. Objectief kijken naar wat er nou eigenlijk gebeurd is, zonder je emotie in te zetten of oordeel op de situatie. Lastig, maar kan wel heel verhelderend zijn en je kijk op de gebeurtenis veranderen, dan wel verlichtend werken op je emoties.

Ritueeltje/meditatie:
Sluit je ogen en voel goed hoe je contact maakt met Moeder Aarde. Zet je voeten stevig op de grond bijvoorbeeld.
Ga op jouw manier letterlijk boven de gebeurtenis hangen of vliegen. Wellicht vind je het fijn om in een luchtballon te stappen of te veranderen in een vogel. Kijk maar hoe jij je helicopterview het meest prettig vindt.

Kijk naar beneden en ga objectief kijken naar de situatie.
Wat zie je?

Wat kan je veranderen voor jezelf of welke actie kan je ondernemen, zodat je je niet meer vervelend voelt in deze gebeurtenis?

Durf te doen !!
Succes en kom voor jezelf op !! Heel belangrijk, maar doe het zonder over de top te gaan, want dan bereik je het tegenovergestelde van wat je écht wenst.

Mediteren is zoveel meer dan alleen ontspannen !

Een roerige dag gisteren.
De kleine katjes werden gesteriliseerd en helaas zat daar ook nog een ritje dierenarts in Amstelveen aan vast. Een half uurtje, maar voor een katje wellicht een levenslang durende reis.
Om de rit en de operatie te verzachten heb ik de auto, de reis, de dierenartspraktijk en de katjes en mezelf de avond ervoor in een meditatie in het licht gezet met als doel het voor ons allemaal wat rustig en gemakkelijker te laten verlopen.

Omringd door alles wat er aan energieën om ons heen zijn heb ik o.a. samen met engelen helende energie naar de situatie van deze dag gestuurd. Aldussss…….. Licht genoeg om ons heen zou ik denken….. En zo ging ik de nacht in. Op naar de volgende dag.

Rond 8.00 uur werd ik wakker en wat schertst mijn verbazing?
IMG_8062Er brandde een kaarsje. Een kaarsje op batterijen. Die had ik niet aangezet en de katjes al helemaal niet.

Het was een mooi begin van de dag.

En de dag zou nog mooier worden. Uit en thuis met de katjes duurde 2,5 uur. Kon ze 1,5 uur eerder bij de dierenarts ophalen en nog half buiten westen hebben ze niks gemerkt van de terugreis. Dat was mijn streven en die heb ik dus gehaald 😉

En bij thuiskomst ging de telefoon. Ik was nog geen 5 minuten binnen. Drie cursisten meldden zich aan voor de meditatiecursus die ik die avond zou geven.

Het was een prachtdag en een prachtige meditatieavond.
Wat een mooie afsluiter van m’n dag.
Dank jullie wel voor al diegenen die eraan bijgedragen hebben op ieder hun eigen ‘energieke’ wijze 😉

Wil je ook o.a. leren hoe je engelen kan ontmoeten, inzichten krijgen, ontspannen of jezelf in het licht zetten tijdens een meditatie?
Meld je aan voor de cursus die weer verder gaat/start op 3 februari.

Kosten: 40 euro /4 avonden
Aanmelden: info@marionsmoon.nl of 035-7721382