We gaan weer beginnen…..

Marion's Moon - logo2-2Zoals jullie misschien weten was ik afgelopen 2 jaar revaliderende en had nog niet helemaal de energie om van alles weer op de rit te zetten als het om mijn Marion’s Moon ging.
Was de naam Dutch Moon in augustus 2015 al veranderd in Marion’s Moon, lag ik vlak daarna in het ziekenhuis om er voorlopig even flink tegenaan te moeten om lichamelijk weer op te krabbelen.
En nu dient 2018 zich aan……..
Nieuw jaar en dus verversing van mijn website, weblog en webshop, maar bovenal van mezelf 😉

Het zal jullie al wel opgevallen zijn dat er al wel iets veranderd is. Uiteraard blijf ik persoonlijke begeleiding geven, maar de workshops hebben een creatief tintje erbij gekregen, zonder de spirituele, emotionele en persoonlijke ontwikkeling uit het oog te verliezen.

Nieuw in 2018 is mijn nieuwsbrief.
Hiervoor kan je je inschrijven en uiteraard met gemak ook weer uitschrijven. De layout moet ik nog even uitvogelen, dus de eerste nog even op z’n ouderwets als mailtje.
De opzet is om iedere maand een nieuwsbrief te schrijven, met inhoudelijke onderwerpen, acties, nieuwe workshops en cursussen etc.
Dus mocht je interesse hebben, stuur mij een mailtje met als onderwerp ‘inschrijven nieuwsbrief’.
mailadres: info@marionsmoon.nl

Inmiddels staat er ook weer nieuwe workshops op de agenda en natuurlijk gaan we weer een aantal avonden mediteren.
Kijk in de agenda op mijn website: Agenda Marion’s Moon

De webshop is ook aangevuld, maar nog niet alles. Dat zal deze week en volgende week verder aangevuld worden.
Webshop Marion’s Moon

Meer nieuws dus o.a. via de nieuwsbrief, maar ook op Facebook ben ik actief. Met o.a. de kaarttrekkingen. Dus wil je me daar volgen….  (en like ook gelijk de pagina 😉
Facebook/MarionsMoon

Tot zover even deze kleine update en ik hoop je terug te zien in een cursus of een workshop.

Reflectie……….

Dutch Moon druppels in de lucht2

Een man en zijn zoon lopen in het bos, plotseling struikelt de jongen en omdat hij een scherpe pijn voelt roept hij: “Ahhhh”. Verrast hoort hij een stem vanuit de bergen die “Ahhhh” roept. Vol nieuwsgierigheid roept hij: “Wie ben jij?”, maar het enige antwoord dat hij terugkrijgt is: “Wie ben jij?”.
Hij wordt kwaad en hij roept: “Je bent een lafaard!”, waarop de stem antwoordt: “Je bent een lafaard!”. Daarop kijkt de jongen naar zijn vader en vraagt: “Papa, wat gebeurt hier?”.

De vader antwoordt: “Zoon, let op!” en hij roept vervolgens:”Ik bewonder jou!”. De stem antwoordt: “Ik bewonder jou!”.
De vader roept: “Jij bent prachtig!” en de stem antwoordt: “Jij bent prachtig!”.
De jongen is verbaasd, maar begrijpt nog steeds niet wat er aan de hand is.

Daarop legt de vader uit: “De mensen noemen dit ECHO, maar in feite is dit het LEVEN!
Het leven geeft je altijd terug wat jij erin binnen brengt. Het leven is een spiegel van jouw handelingen.
Als je meer liefde wilt, geef dan meer liefde! Wil je meer vriendelijkheid, geef dan meer vriendelijkheid! Als je begrip en respect wenst, geef dan begrip en respect. Wil je dat mensen geduldig en respectvol met je omgaan, geef hen dan geduld en respect! Deze natuurwet gaat op voor elk aspect van ons leven.”.

Het leven geeft je altijd terug wat jij erin brengt, het is geen toeval, maar een spiegel van jouw eigen handelingen.

auteur onbekend

Magisch: De ring

In marions-moon-salamanderringdecember 2014 was de zolder aan de beurt om op te ruimen, nadat ik de werkkamer begin dit jaar had opgeruimd, uitgeruimd en opgepimpt.
Eigenlijk wilde ik alleen m’n kerstspullen op zolder uitzoeken waarvan ik niet alles meer gebruik, maar het is de hele zolder geworden.
Het verleden uitzoeken en weggooien is nog niet zomaar een klusje. Niet voor mij in ieder geval.
Hier en daar een traantje gelaten van ontroering of van gemis.

Eén van mijn herinneringen was ik zo’n 4 jaar geleden op zolder verloren. Letterlijk.
In 2009  is m’n vriendin overleden. Nog geen 1,5 jaar nadat mijn moeder was overleden.
Ik zie haar nog staan met haar slippertjes en hempje op de begrafenis. Totaal overstuur.
Een jaar en 2 maanden later zou ik op haar begrafenis spreken, ook totaal overstuur.
M’n vriendinnetje die naar mij vernoemd is.
Haar man had voor mij een ring achtergehouden van haar.
Een ring met een ingestanste salamander.
De salamander staat o.a. symbool voor:
De geest van het vuur, rechtvaardigheid, zuivering en moed en verandering.

Van de week dacht ik nog even aan de ring, mede omdat ik natuurlijk enorm baalde dat ie gewoon niet meer te vinden was. Mijn moeder zei altijd: “Wat het huis verliest, vindt het huis ook weer.”
Nou dan heb ik dus ook nog een oorbel tegoed die ik 2 weken geleden verloren ben in huis😉

Inmiddels 2 vuilniszakken zooi verzameld op zolder en ik loop naar het zoldertrappetje om ze buiten in de kliko te gooien.
Ik pak de tweede zak terwijl ik op het trappetje sta en sta plotseling oog in oog met de ring van Marion.
Keurig op het randje aan het begin van mijn zolder.
Of ie er neergelegd was. Zoals ik hem neergelegd zóu kunnen hebben, zodát ik ‘m niet zou verliezen.
Miljoen keer op die plek geweest en m’n archiefdozen er zelfs neergezet. Nooit zien liggen.
Wát een blijdschap zeg…….
Haar ring terug !

En noem het toeval, maar terwijl ik de kerstspullen uitzocht kwam ik een kaart tegen waarop als afzender “pa en ma” stond. Die kerstkaart kreeg ik de kerst nadat mijn moeder was overleden. Mijn vader leeft al heel lang niet meer.
Dat was de mooiste kerstkaart van heel m’n leven. Die zal ik ook nooit weggooien. Sterker nog, die staat ieder jaar op de schoorsteenmantel te pronken. Een berichtje uit de hemel.
En terwijl ik gisteren de kaart in m’n handen had daar op die rommelzolder, vroeg ik of ik dit jaar ook niet weer zo’n soort kadootje mocht ontvangen.

En zo geschiedde……………..

Per ongeluk……..

rotondeEen paar weken geleden inmiddels alweer heb ik bij het inparkeren voor mijn eigen deur, een andere geparkeerde auto op z’n kontje gekust.
Ik had ook maar 6 meter de ruimte, dus ja dat is dan ook wel wat krapjes 😉
Enorm de pest erin natuurlijk en ik had nog wel zo’n leuke dag gehad nota bene.
Briefje achter de ruitenwisser, want ik herkende de auto niet.

Bij het invullen van het schadeformulier kwam ik er achter dat m’n rijbewijs was verlopen.
Geen nood, haal ik ff een nieuwe.

38 euro afgetikt bij de gemeente en ik had een plastic pasje dat rijbewijs heet. Helemaal stoer mee.
Eigenlijk had ik m’n rijbewijs nooit bij me. Niet zo handig, want dat kan een bekeuring opleveren bij aanhouding. Dus met mezelf afgesproken ‘m altijd bij me te hebben. Zo gezegd, zo gedaan.

Afgelopen week kwam ik ’s avonds uit m’n werk en het was stil op straat. Het WK voetbal had NL in z’n greep.
Nou hebben wij in Hilversum een heerlijke ruime rotonde waar je omheen kan buffelen. En dat deed ik dan ook. Heerlijk om deze rotonde met zo’n 45 km. rond te scheuren.
Twee minuten later was ik thuis, maar zag in mijn achteruitkijk spiegel een politiewagen ook de straat in rijden.
Ik parkeerde m’n auto en vlak voor me parkeerde de politieauto.
Me van geen kwaad bewust, stapte ik uit en deed de auto op slot.
Politie stapte ook uit en kwam naar me toe.

“Mag ik uw rijbewijs”, vroeg de politiemeneer
“Hoezo dat dan”, vroeg ik.
“Nou, u reed wat enthousiast over de rotonde”, zei hij
In mijn spontaniteit zei ik: “Weet u wel hoe lekker dat is op deze rotonde!”
Zijn collega produceerde een glimlach. Hij eigenlijk ook, maar probeerde ‘streng’ te blijven.
Hij controleerde mijn rijbewijs die ik, zoals voorgenomen, voor het eerst sinds 30 jaar bij me had en tsja die was dus ook nog eens net vers van de pers.

Voel je ‘m aankomen………. ?
Als ik een paar weken ervoor geen schade had veroorzaakt, had ik ten eerste mijn rijbewijs niet bij me gehad. Boete 90 euro én  ten tweede was ie harstikke verlopen geweest. Boete 370 euro.

Ik bedank hierbij mijn beschermengelen voor hun vooruitziende blik en toeval bestaat dan weer niet !!!!!

Boetevrij weggekomen bij deze aanhouding.
Brave burger ben ik toch 😉
Per ongeluk………..

Hypnotherapie / Regressie – Je eigen oplossingen vinden……

hypnotherapie regressie oplossingen Als hypnotherapeut krijg ik regelmatig de vraag of ik ook met regressietherapie werk.
Eigenlijk is het een beetje onlosmakelijk met elkaar verbonden.

Problemen waar je nu tegenaan loopt, kunnen in het (verre) verleden ontstaan zijn.
Ik ga nooit bewust naar het verleden van mijn cliënten, maar meestal kom je er zelf uit als ik je begeleid met hypnotherapie.
Bij hypnotherapie word je begeleid naar je onderbewuste. In je onderbewustzijn vind je alle ervaringen/herinneringen, kennis en gedachten. Het kunnen dus ook onverwerkte ervaringen of bijv. oude overtuigingen zijn die weer omhoog gehaald worden bij hypnotherapie.
Erbij zeggende dat je altijd zelf de regie houdt bij hypnotherapie. Ik (geen enkele goede therapeut) zal je niet door een traumatische ervaring duwen om onder hypnose te gaan verwerken.
Er is altijd een stukje bewustzijn van jou actief tijdens hypnotherapie die een grens stelt wat wel en niet voor jou op zo’n moment mag. Daar ga ik zorgvuldig mee om, maar ik voel ook wanneer je vlucht voor de traumatische herinnering om te gaan verwerken. En dan nog ga ik er behoedzaam mee om.

Bij hypnotherapie wordt gewerkt met open vragen. Je geeft ook zelf antwoord vanuit je onderbewuste op je problemen, want zoals hierboven al geschreven ligt jouw kennis in je onderbewuste.
Hét grote voordeel ervan is dat de oplossingen die je zelf bedenkt veel beter blijven ‘hangen’ in je leven, maar dat het ook dé oplossingen zijn die bij je passen. Je hebt ze uiteindelijk zelf gevonden. Dat wil niet zeggen dat dat een week later nog dezelfde oplossing hoeft te zijn, want je persoonlijke groei laat zich niet vastleggen in één oplossing.

Het is een weg die je volgt waar verschillende mogelijkheden op je pad komen. Doordat je intuïtie ook gestimuleerd wordt met hypnotherapie, zal je uiteindelijk steeds beter aanvoelen wat bij jou hoort en past.

http://www.dutchmoon.nl/hypnotherapie.html

Mediteren geeft rust en vervolgens inzichten.

rustSoms gebeuren er dingen in je leven die je totaal van slag brengen. Onzekerheden waar je niet direct of geen oplossing voor hebt op het moment dat het gebeurt.
Dat overkwam mij ook eind vorig jaar.
M’n gevoel van veiligheid werd onder m’n voeten weggeslagen en ik was drijvende. Geen idee waar het toe ging leiden, maar echt goede hoop had ik niet. En ik ben echt geen doemdenker. Noem het maar intuïtie in deze situatie.
Inmiddels 3 maanden verder en mijn gevoel van toen is helaas bewaarheid.
Uit de situatie waar ik onverwachts in belandde kwam niet veel goeds. Of wel?

Tja het is maar hoe ik ernaar kijk. Nu de situatie duidelijk is wat me te wachten staat kan ik oplossingen bedenken, maar m’n hoofd liep over van de scenario’s. Ik kwam er niet uit.
Ik had een vrij weekend en toeval wil, dat tijdelijk mijn gebruikelijke telefoonnr. het niet doet en het dus heel rustig zou zijn aan de telefoon en besloot dit weekend eens te gebruiken om de stilte in mezelf op te zoeken.
Weg uit de chaos in m’n hoofd.

Nu waren er wat zgnd. toevalligheden op m’n pad gekomen en de signalen had ik nog niet echt door. Ik geloof in toevalligheden. Niets gebeurt zomaar. Ook niet de situatie waarin ik beland ben.
Ik nam zaterdag de tijd om te mediteren op de vraag wat een goede beslissing in deze kwestie zou kunnen zijn.
Daar kwam geen direct antwoord op, maar de rust die mediteren teweeg bracht was voor mij op dat moment voldoende om niet als een kip zonder kop rond te blijven lopen.
Ik ben aan m’n dagelijkse klusjes begonnen en me verder niet meer zo bezig gehouden met de kwestie. Daarnaast wist ik dat ik hulp zou kunnen vragen voor een 2nd opinion. Dat gaf ook al rust.

De volgende dag had ik nog steeds rust. Nog geen oplossing, maar die zou ik na dat weekend gaan vragen en dan zag ik wel weer verder.
Spreek ik ’s middags een vriendin en leg haar de kwestie voor en terwijl ik het haar uitleg valt het muntje op z’n plek.
Ineens wist ik wat te doen.

En dan trek je vervolgens van dit soort leuke ‘aansluitende’ inzichtkaarten……
“Sta open voor wonderen en je zult ontvangen wat je nodig hebt.”

En geloof me een wondertje heb ik nodig, maar ze zijn de wereld nog niet uit en ik vertrouw erop dat de zgnd toevalligheden me de weg gewezen hebben.

Dus ga ik open staan voor het wonder en blijf ik mediteren om m’n hoofd rustig te houden en niet te veel te willen sturen.
Dat kan ik overigens iedereen aanraden !!

Er moeten mensen zijn die zonnen aansteken…..

Prachtige tekst/lied van Toon Hermans !!!!

Ter inspiratie !

zon

Er moeten mensen zijn
die zonnen aansteken,
voordat de wereld verregent.

Mensen die zomervliegers oplaten
als het ijzig wintert,
en die confetti strooien
tussen de sneeuwvlokken.

Die mensen moeten er zijn.

Er moeten mensen zijn
die aan de uitgang van het kerkhof
ijsjes verkopen,
en op de puinhopen
mondharmonika spelen.

Er moeten mensen zijn,
die op hun stoelen gaan staan,
om sterren op te hangen
in de mist.

Die lente maken
van gevallen bladeren,
en van gevallen schaduw,
licht.

Er moeten mensen zijn,
die ons verwarmen
en die in een wolkenloze hemel
toch in de wolken zijn
zo hoog
ze springen touwtje
langs de regenboog
als iemand heeft gezegd:
kom maar in mijn armen

Bij dat soort mensen wil ik horen…

Die op het tuinfeest in de regen BLIJVEN dansen
ook als de muzikanten al naar huis zijn gegaan

Er moeten mensen zijn
die op het grijze asfalt
in grote witte letters
LIEFDE verven

Mensen die namen kerven
in een boom
vol rijpe vruchten
omdat er zoveel anderen zijn
die voor de vlinders vluchten
en stenen gooien
naar het eerste lenteblauw
omdat ze bang zijn
voor de bloemen
en bang zijn voor:
“ik hou van jou”

Ja,
er moeten mensen zijn
met tranen
als zilveren kralen
die stralen in het donker
en de morgen groeten
als het daglicht binnenkomt
op kousenvoeten

Weet je,
er moeten mensen zijn,
die bellen blazen
en weten van geen tijd
die zich kinderlijk verbazen
over iets wat barst
van mooïgheid

Ze roepen van de daken
dat er liefde is
en wonder
als al die anderen schreeuwen:
“alles heeft geen zin”
dan blijven zij roepen:
“neen, de wereld gaat niet onder”
en zij zien in ieder einde
weer een nieuw begin

Zij zijn een beetje clown,
eerst het hart
en dan het verstand
en ze schrijven met hun paraplu
“i love you” in het zand
omdat ze zo gigantisch
in het leven opgaan

en vallen
en vallen
en vallen

en OPSTAAN

Bij dát soort mensen wil ik horen
die op het tuinfeest in de regen BLIJVEN dansen
ook als de muzikanten al naar huis zijn gegaan
de muziek gaat DOOR
de muziek gaat DOOR
en DOOR…

Dipje? Zeg jij dan je leuke afspraken af?

Dipje - Jij is LiefkaartjeIedereen heeft wel dagen dat je niet goed in je vel hangt.
Dat kan ook langdurig zijn, maar dan is het zaak dat je onderzoekt of je depressief bent, maar nu ga ik er in dit schrijven van uit dat het een tijdelijke fase van een week of 6 is of minder.
Vooral Hooggevoelige mensen hebben last van dit soort dipperioden en heb je de neiging om erin te verzanden, waardoor het plezier, maar zeker ook je energie uit je leven gezogen wordt.

Dan is het ongelooflijk moeilijk om nog iets leuks te gaan doen en er ook werkelijk plezier aan te beleven. Je doet het misschien wel, maar het geeft niet de voldoening die het je in een goeie periode geeft.

En nu dan?

Blijf alsjeblieft ook in een wat minder goeie periode, leuke dingen doen. Afspreken met je vrienden en vooral niet afzeggen, ook al is de weerstand op je afspraak nog zo groot. Je kan altijd nog eerder naar huis gaan als het echt niet lukt.
Je haalt er meer uit dan je zelf wellicht in de gaten hebt.

– je aandacht is tijdelijk afgeleid van je vervelende gevoel en je zorgen

– misschien heb je zelfs gelachen

– je kan je verhaal misschien kwijt of je gevoel of je kan even lekker tegen je vriend(in) aanleunen met een arm om je heen

– je krijgt nieuwe inzichten als je je gevoel deelt

– een afspraakje ontspant meer dan thuis blijven zitten met je gedachten/gevoel

– en wie weet wat het je nog meer oplevert …………

Hoe moeilijk ook, probeer je leuke afspraken door te laten gaan. Goede vrienden begrijpen best dat het dan misschien geen hilarische avond wordt. En voor hetzelfde geld wordt het wel een hilarisch leuke avond.

Blijf in beweging (letterlijk en figuurlijk) als je in een dip zit, maar neem ook je bezinnings/rustmomenten !!

Ben ook wel benieuwd naar jullie ervaringen hierin?

10 Redenen waarom mediteren goed voor je is…..

lichtlichaamMeditatie is veel meer dan alleen maar ontspanning. Talrijke studies tonen aan dat meditatie helpt bij blijvende emotionele balans, medeleven opwekt, pijngevoeligheid vermindert, multitasking een duw geeft, etc. Indien ik onderstaande lijst van voordelen zou opsommen voor een nieuw geneesmiddel, zou je erg sceptisch zijn. Maar al deze voordelen vloeien voort uit een simpele activiteit die volledig gratis is, waarvoor men geen dure uitrusting, boeken of andere dingen nodig heeft en die geen chemicaliën bevat.

1. Blijvende emotionele balans

Meditatie kalmeert ons wanneer we het beoefenen, maar sijpelt dit ook door in ons dagelijkse leven? Gaëlle Desborders – een doctoraatsstudente aan de Harvard Medical School – deed in 2012 een onderzoek waarbij ze hersenscans nam van de deelnemers aan een 8-weken meditatie-programma, zowel voor als na de cursus. Terwijl ze gescand werden, keken deelnemers naar afbeeldingen die waren ontworpen om positieve, negatieve en neutrale emoties op te roepen. Na de meditatie-cursus was de activiteit in de amygdala, het emotionele centrum van de hersenen, gedaald bij alle scans. Dit suggereert dat meditatie kan helpen om blijvende emotionele balans te creëren, zelfs wanneer men niet aan het mediteren is.

2. Opwekken van compassie

Van meditatie wordt reeds lang gedacht dat het mensen kan helpen om menswaardiger en meelevender te zijn. Dit werd nu ook wetenschappelijk onderzocht. In een onderzoek van Condon (2013) werd met personen die gemediteerd hadden, een geheime proef gedaan om hun medeleven te testen. De deelnemers zaten in een wachtruimte met twee acteurs, toen een andere acteur binnenkwam met krukken, en met schijnbaar helse pijnen. De twee acteurs negeerden beiden de persoon die pijn had, zo een onbewust signaal versturend aan de omgeving om zich er niet te bemoeien. Degene die echter gemediteerd hadden, waren 50% meer geneigd om de persoon met pijn wél te helpen. David DeSteno, één van de onderzoekers zegt: “De echte verrassing van dit onderzoek is dat meditatie mensen aanzet zich menswaardiger te gedragen – om een ander te helpen die lijdt – zelfs als de omgeving aangeeft dit niet te doen.”

3. Wijzigen van hersenstructuren

Meditatie is zo’n een krachtige techniek dat, na slechts 8 weken, de hersenstructuren reeds gewijzigd zijn. Om deze effecten aan te tonen, werden beelden genomen van de hersenen van 16 personen voor en na dat ze een meditatie-cursus volgden.Vergeleken met een controlegroep, was de grijze massa in de hippocampus – een gebied verwant met het leren en het geheugen – toegenomen. Britta Hölzel, de hoofdonderzoekster zegt: “ Het is fascinerend om de flexibiliteit van de hersenen te zien en dat, door het beoefenen van meditatie, we een actieve rol kunnen spelen in het wijzigen van onze hersenen en ons welzijn en daarmee ons levenskwaliteit kunnen verbeteren.”

4. Verminderen van pijn

Eén van de voordelen van wijzigingen aan de hersenstructuur is dat regelmatige beoefenaars van meditatie minder pijn ervaren. Joshua Grant, doctoraatstudent aan het Max Planck instituut in Duitsland, deed in 2010 een onderzoek waarbij hij een hete plaat tegen de kuiten van de beoefenaars van meditatie en niet- beoefenaars hield. Degene die gemediteerd hadden, hadden een lagere pijngevoeligheid. Grant verklaarde dit doordat bepaalde gebieden in de cortex lijken aangedikt te worden en dit schijnt ten grondslag te liggen aan een lagere pijngevoeligheid.

5. Verbeteren van het denkvermogen

Wilt u uw hersenen sneller laten werken? Fadel Zeidan vond samen met z’n collega’s opmerkelijke voordelen bij beginners van meditatie door het doen van slechts 80 minuten meditatie verspreid over 4 dagen. Ondanks hun zeer korte beoefeningperiode – en vergeleken met een controlegroep die luisterden naar een audioboek van Tolkien – verbeterden ze aanzienlijk op het vlak van werkgeheugen, executieve functies en ruimtelijk inzicht. De auteurs concluderen: “…dat met vier dagen meditatietraining de vaardigheid om de aandacht vast te houden verhoogd kan worden; voordelen die al eerder vermeld werden bij lange termijn beoefenaars van meditatie.” Verbeteringen kunnen variëren van 15% tot 50%.

6. Mediteren om te creëren

De juiste vorm van meditatie kan helpen bij het oplossen van creatieve problemen. Een onderzoek van Colzato deed deelnemers een klassieke creativiteitsoefening doen: Bedenk zoveel mogelijk dingen die je kan doen met een baksteen. Degene die een ‘open monitoring’ meditatie gedaan hadden, kwamen met de meeste ideeën op de proppen. Deze methode concentreert zich op de ademhaling om de geest vrij te maken.

7. Beter richten van aandacht

In essentie is mediteren leren om zich te concentreren, om grotere controle te hebben over onze aandacht. Een toenemend aantal studies leggen nu de nadruk op de voordelen van meditatie bij aandacht. Jha stuurden 17 personen, die voordien nog nooit hadden gemediteerd, op een 8 weken lange mindfulness meditatiecursus. Deze 17 deelnemers werden dan vergeleken met een controlegroep van 17 andere personen die een reeks aandachtsmetingen ondergaan hadden. De resultaten toonden aan dat diegene die de meditatiecursus gevolgd hadden, beter waren in het richten van hun aandacht.

8. Multitasking op het werk verbeteren

Aangezien meditatie voordelen biedt aan verschillende aspecten van de cognitie, zou het ook de arbeidsprestaties moeten verbeteren. David Levy en z’n team hebben dit getest door het geven van multitasks aan een groep human resource managers. Degene die gemediteerd hadden presteerden beter in het uitoefenen van standaard bureautaken – zoals het beantwoorden van telefoons, e-mailen enz. – dan diegene die niet aan meditatie hadden gedaan. Mediterende managers hielden hun aandacht bij hun taak en ervoeren bovendien minder stress tengevolge hiervan.

9. Verminderen van angst

Meditatie wordt vaak aangeraden als oefening voor mensen met angst. Om maar één van vele onderzoeken te noemen, Zeidan et al. (2013) ondervonden dat vier 20-minuten lange meditatielessen genoeg waren om angst met 39% te verminderen.

10 Voorkomen van depressie

Eén van de grootste symptomen bij depressie is piekeren of rumineren: wanneer depressieve gedachten blijven en blijven rondtollen in ons hoofd. Helaas kan men een depressief persoon niet gewoon zeggen om te stoppen met doemdenken, dat is zinloos. Dit komt doordat het behandelen van de symptomen van depressie gedeeltelijk gaat over controle nemen over de aandacht door die persoon. Een methode die hierbij kan helpen is mindfulness meditatie. Mindfulness gaat over het leven in het NU, i.p.v. te focussen op pijn uit het verleden of toekomstige zorgen. Een overzicht van 39 studies over mindfulness hebben aangetoond dat het wel degelijk voordelig kan zijn bij de behandeling van depressie (Hofmann et al., 2010).

Bron en meer info op : www.happynews.nl

Wat is Reiki toch krachtig !!

Reiki KatTwee weken geleden moest ik naar de tandarts. Ik had een klein gaatje in m’n kies en zou gevuld worden. Ik ben geen fan van een tandartsbehandeling, wel van m’n tandarts overigens.
Wat er ook moet gebeuren, ik laat het altijd verdoven. Zo ook dit keer.
Door de verdoving heen voel ik de pijn terwijl hij zich een baan boort in mijn kies. Da’s niet goed denk ik nog even. Dit gaat zo’n kies worden waar ik last van ga krijgen.

Tandarts is uitgemarteld en geeft aan dat het een heel diep gaatje was en dat er waarschijnlijk een wortelkanaalbehandeling moet gaan plaatsvinden. Rillingen krijg ik van dat soort mededelingen.
Nog maar geen paniek toch, zeg ik tegen hem.
Hij kijkt me bedenkelijk aan en ik verlaat z’n praktijk met een doemscenario in mijn hoofd.

Het ging 2 weken goed. Nergens last van, ondanks zijn voorspelling. Tot afgelopen vrijdag. Ineens een schreeuwende kiespijn. Zomaar, ineens tijdens een telefoongesprek.
Ik had een weekend werken op het programma staan en dan wil ik geen kiespijn. En al zeker geen ‘schreeuwende’.
Paracetamol deed keurig zijn werk en ben redelijk pijnloos door m’n dienstjes gerold.

Nu heb ik de kunst en kracht van Reiki leren kennen. Inmiddels daar zelf zo mijn eigen extra healingen aan toegevoegd met hulp van engelen en onze binnenaardse bewoners.
Gisterenavond was er weer meditatiecursus en ik had geen zin in kiespijn, dus heb ik op en af mezelf gisteren Reiki gegeven.
Ik stond overigens op zonder kiespijn te hebben, maar mijn gehemelte en tandvlees gaven wel aan dat er een ontsteking gaande was. Gek genoeg geen last van behalve als ik het aanraakte.

Aan de slag dus met m’n healingen !!!
Inmiddels is het dinsdag en de zwelling van mijn tandvlees is al ietsje minder. Ik heb ook geen tot heel weinig kiespijn en dat zonder pijnstillers.
Ik ben er nog niet, maar ik ga vandaag weer gewoon door met m’n zelfhealingen en vertrouw erop, dat de tandarts voor 1 keertje eens geen gelijk krijgt !!!

Liefde is Licht

orig_vlinderherfst

In liefde verbonden
vervaagt de scheidslijn
tussen onze werelden
Zij die waren,
zijn en zullen zijn
Ontmoeten elkaar telkens weer
in een zelfde trilling van de geest
in een droom of visioen
in een nieuw leven
Aan deze of gene zijde

Waar het hart zielen in liefde
één doet worden
zal geen zijde meer zijn
Maar enkel Licht

(auteur onbekend)

Meditatie: Keuzes uit je hart of uit angst?

Maak je keuzes omdat je het écht wil of uit angst omdat je niet weet wat de toekomst je kan brengen als je veranderingen aanbrengt?

Het is lastig om zekerheden op te geven, want dat lijkt je basisveiligheid. Lijkt inderdaad.

Als je niets in je leven verandert, verandert er ook niets.

Leef je je leven zoals je wilt, verander dan ook vooral niets 😉
Wat nou als je niet tevreden bent met je leven?
Durf je dan je veiligheid, je comfortzone op te geven of in ieder geval wat op te rekken?
Dat kan betekenen dat je financieel het wat minder moet doen of dat je je relatie verbreekt. Ik noem maar wat.
Kijk eens verder naar je leven. Kijk eens voorbij je veiligheid. Wat ligt er dan allemaal voor je open?

Meditatie:
Sluit je ogen en ga lekker zitten. Ontspan. Let op je ademhaling.
Voor je zie je een berg. Dat is de berg die je mag beklimmen om te ontdekken wat er aan toekomst aan de andere kant ligt van deze berg.
spirituele bergTerwijl je de berg oploopt voel je in je lijf waar je tegenaan loopt. Kan je ‘m makkelijk beklimmen of kom je veel rotsen tegen. Wat zijn dat voor rotsen. Welke delen van je leven of je ‘zijn’ symboliseren deze rotsen.
Mag je ze verwerken of is het een kwestie van erover heen stappen.
Houden deze rotsen onderweg jou tegen of krijg je er wilskracht van om juist nu door te gaan naar de top.
Boven aangekomen ligt jouw toekomst aan je voeten. Neem de tijd bovenop de berg. Ga lekker zitten.
Wat zie je?
En wat kan je doen en hoe moeillijk is het om de berg af te dalen en de toekomst tegemoet te treden?
Probeer maar af te dalen en kijk wat er op je pad komt om de toekomst die jij wil aan te gaan.

Geniet van elke (kleine) stap die je maakt op die berg naar jouw toekomst.
Je hebt geen zevenmijlslaarzen aan, maar gebruik de juiste wandelschoenen !!