Hoe raak je weer gemotiveerd binnen de 10 minuten

Mooi artikel van Wim Annerel | Coaching & Training

Ik hoop dat er velen gemotiveerd raken !!

Life en business coach geeft tips om jouw motivatie te vinden.Ik begin vaak vol enthousiasme aan conditietraining of een nieuw dieet,” vertelt Sarah, “Of ik start vol goede moed met het opruimen van mijn huis. Maar heel snel verzwakt dat energieke gevoel. Ik keer dan terug naar mijn oude gewoontes of ik raak gewoon gefrustreerd omdat ik de motivatie niet meer vind. Wat kan ik daaraan doen?

Graag deel ik een van de meest effectieve manieren waarop je jouw motivatie terug aanwakkert en weer voeding geeft.

Stap 1: Het negatieve.

Ga op een rustige plaats zitten. Sluit je ogen gedurende enkele minuten. En stel jezelf de volgende vragen:
– Hoe zal mijn leven eruit zien over 5 jaar als ik op hetzelfde pad blijf als nu?
– Hoe zal mijn leven mogelijks slechter worden voor mij en misschien zelfs voor de mensen rondom mij?
Het kan oncomfortabel aanvoelen maar tracht de negatieve consequenties zo levendig mogelijk te zien in jouw geest om jouw motivatie weer aan te wakkeren om voor die positieve verandering te gaan.

Stap 2: Het positieve.

Kijk dan naar de andere kant. Sluit jouw ogen enkele minuten en vraag jezelf af:
– Hoe zal mijn leven er over 1 jaar uitzien als ik blijf volhouden?
– Hoe zal het eruit zien over 5 jaar?
– Hoe zal mijn leven er beter op worden, niet alleen voor mij maar ook voor de mensen die me dierbaar zijn, als ik blijf volhouden?
Zie het allemaal tot leven komen in jouw geest.

Stap 3: Jouw meest persoonlijke motivatie.

Met deze twee reeksen vragen tracht je de toekomst zo gedetailleerd en levendig mogelijk te zien. Maar nog belangrijker: tracht ook jouw persoonlijke reden(en) te vinden om te veranderen.

Sarah wou in een betere fysieke conditie komen. “Dat zal me helpen om meer optimistisch en energiek te zijn,” zei ze. De eerste twee stappen vervulden haar met heel wat nieuwe frisse motivatie.

Maar om tot de kern van haar motivatie te komen, moest ze haar ogen opnieuw sluiten en enkele minuten langer zoeken om een meer persoonlijk antwoord te vinden.
Haar antwoord? “Ik wil mijn gezondheid verbeteren omdat – als ik het niét doe – ik niet de energie zal hebben om plezier te maken en veel te spelen met mijn dochter nu ze nog jong is. En als ze ouder wordt ga ik anders te moe zijn van het werk om haar elke dag de nodige energie en aandacht te geven.

Als je jouw geldgewoonten wil veranderen, kan dat zijn omdat je er altijd van gedroomd hebt om de Chinese Muur te zien of omdat je Sri Lanka wil bezoeken met jouw geliefde.

Als je effectiever wil worden op het werk, is dat misschien omdat je promotie wil maken en meer wil verdienen om meer financiële zekerheid te voorzien voor jouw kinderen.

Dus maak jouw motivatie persoonlijk om ze levend te maken.

Neem dan een stukje papier. En schrijf het meest persoonlijke en emotioneel engagerende antwoord op dat je hebt gevonden. Hang dat stukje papier waar je het elke dag ziet. Zoals op jouw werktafel, op jouw nachtkastje of op de koelkast.

Dit zal het makkelijker maken voor jou om jouw blik te richten op wat het meest belangrijk is en om niet verloren te lopen in het leven van alledag.

Je kan deze oefening telkens opnieuw doen wanneer je een grotere boost wil in jouw motivatie.

Als coach begeleid ik mensen met veranderingen in hun leven om zo meer geluk en voldoening te ervaren. Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.Schrijf je nu gratis in via deze link.

En hoe hervind jij jouw motivatie? Laat het weten via de reactiemogelijkheid hieronder, of stuur me een bericht.

Wim Annerel

Reflectie……….

Dutch Moon druppels in de lucht2

Een man en zijn zoon lopen in het bos, plotseling struikelt de jongen en omdat hij een scherpe pijn voelt roept hij: “Ahhhh”. Verrast hoort hij een stem vanuit de bergen die “Ahhhh” roept. Vol nieuwsgierigheid roept hij: “Wie ben jij?”, maar het enige antwoord dat hij terugkrijgt is: “Wie ben jij?”.
Hij wordt kwaad en hij roept: “Je bent een lafaard!”, waarop de stem antwoordt: “Je bent een lafaard!”. Daarop kijkt de jongen naar zijn vader en vraagt: “Papa, wat gebeurt hier?”.

De vader antwoordt: “Zoon, let op!” en hij roept vervolgens:”Ik bewonder jou!”. De stem antwoordt: “Ik bewonder jou!”.
De vader roept: “Jij bent prachtig!” en de stem antwoordt: “Jij bent prachtig!”.
De jongen is verbaasd, maar begrijpt nog steeds niet wat er aan de hand is.

Daarop legt de vader uit: “De mensen noemen dit ECHO, maar in feite is dit het LEVEN!
Het leven geeft je altijd terug wat jij erin binnen brengt. Het leven is een spiegel van jouw handelingen.
Als je meer liefde wilt, geef dan meer liefde! Wil je meer vriendelijkheid, geef dan meer vriendelijkheid! Als je begrip en respect wenst, geef dan begrip en respect. Wil je dat mensen geduldig en respectvol met je omgaan, geef hen dan geduld en respect! Deze natuurwet gaat op voor elk aspect van ons leven.”.

Het leven geeft je altijd terug wat jij erin brengt, het is geen toeval, maar een spiegel van jouw eigen handelingen.

auteur onbekend

Magisch: De ring

In marions-moon-salamanderringdecember 2014 was de zolder aan de beurt om op te ruimen, nadat ik de werkkamer begin dit jaar had opgeruimd, uitgeruimd en opgepimpt.
Eigenlijk wilde ik alleen m’n kerstspullen op zolder uitzoeken waarvan ik niet alles meer gebruik, maar het is de hele zolder geworden.
Het verleden uitzoeken en weggooien is nog niet zomaar een klusje. Niet voor mij in ieder geval.
Hier en daar een traantje gelaten van ontroering of van gemis.

Eén van mijn herinneringen was ik zo’n 4 jaar geleden op zolder verloren. Letterlijk.
In 2009  is m’n vriendin overleden. Nog geen 1,5 jaar nadat mijn moeder was overleden.
Ik zie haar nog staan met haar slippertjes en hempje op de begrafenis. Totaal overstuur.
Een jaar en 2 maanden later zou ik op haar begrafenis spreken, ook totaal overstuur.
M’n vriendinnetje die naar mij vernoemd is.
Haar man had voor mij een ring achtergehouden van haar.
Een ring met een ingestanste salamander.
De salamander staat o.a. symbool voor:
De geest van het vuur, rechtvaardigheid, zuivering en moed en verandering.

Van de week dacht ik nog even aan de ring, mede omdat ik natuurlijk enorm baalde dat ie gewoon niet meer te vinden was. Mijn moeder zei altijd: “Wat het huis verliest, vindt het huis ook weer.”
Nou dan heb ik dus ook nog een oorbel tegoed die ik 2 weken geleden verloren ben in huis😉

Inmiddels 2 vuilniszakken zooi verzameld op zolder en ik loop naar het zoldertrappetje om ze buiten in de kliko te gooien.
Ik pak de tweede zak terwijl ik op het trappetje sta en sta plotseling oog in oog met de ring van Marion.
Keurig op het randje aan het begin van mijn zolder.
Of ie er neergelegd was. Zoals ik hem neergelegd zóu kunnen hebben, zodát ik ‘m niet zou verliezen.
Miljoen keer op die plek geweest en m’n archiefdozen er zelfs neergezet. Nooit zien liggen.
Wát een blijdschap zeg…….
Haar ring terug !

En noem het toeval, maar terwijl ik de kerstspullen uitzocht kwam ik een kaart tegen waarop als afzender “pa en ma” stond. Die kerstkaart kreeg ik de kerst nadat mijn moeder was overleden. Mijn vader leeft al heel lang niet meer.
Dat was de mooiste kerstkaart van heel m’n leven. Die zal ik ook nooit weggooien. Sterker nog, die staat ieder jaar op de schoorsteenmantel te pronken. Een berichtje uit de hemel.
En terwijl ik gisteren de kaart in m’n handen had daar op die rommelzolder, vroeg ik of ik dit jaar ook niet weer zo’n soort kadootje mocht ontvangen.

En zo geschiedde……………..