Hoe raak je weer gemotiveerd binnen de 10 minuten

Mooi artikel van Wim Annerel | Coaching & Training

Ik hoop dat er velen gemotiveerd raken !!

Life en business coach geeft tips om jouw motivatie te vinden.Ik begin vaak vol enthousiasme aan conditietraining of een nieuw dieet,” vertelt Sarah, “Of ik start vol goede moed met het opruimen van mijn huis. Maar heel snel verzwakt dat energieke gevoel. Ik keer dan terug naar mijn oude gewoontes of ik raak gewoon gefrustreerd omdat ik de motivatie niet meer vind. Wat kan ik daaraan doen?

Graag deel ik een van de meest effectieve manieren waarop je jouw motivatie terug aanwakkert en weer voeding geeft.

Stap 1: Het negatieve.

Ga op een rustige plaats zitten. Sluit je ogen gedurende enkele minuten. En stel jezelf de volgende vragen:
– Hoe zal mijn leven eruit zien over 5 jaar als ik op hetzelfde pad blijf als nu?
– Hoe zal mijn leven mogelijks slechter worden voor mij en misschien zelfs voor de mensen rondom mij?
Het kan oncomfortabel aanvoelen maar tracht de negatieve consequenties zo levendig mogelijk te zien in jouw geest om jouw motivatie weer aan te wakkeren om voor die positieve verandering te gaan.

Stap 2: Het positieve.

Kijk dan naar de andere kant. Sluit jouw ogen enkele minuten en vraag jezelf af:
– Hoe zal mijn leven er over 1 jaar uitzien als ik blijf volhouden?
– Hoe zal het eruit zien over 5 jaar?
– Hoe zal mijn leven er beter op worden, niet alleen voor mij maar ook voor de mensen die me dierbaar zijn, als ik blijf volhouden?
Zie het allemaal tot leven komen in jouw geest.

Stap 3: Jouw meest persoonlijke motivatie.

Met deze twee reeksen vragen tracht je de toekomst zo gedetailleerd en levendig mogelijk te zien. Maar nog belangrijker: tracht ook jouw persoonlijke reden(en) te vinden om te veranderen.

Sarah wou in een betere fysieke conditie komen. “Dat zal me helpen om meer optimistisch en energiek te zijn,” zei ze. De eerste twee stappen vervulden haar met heel wat nieuwe frisse motivatie.

Maar om tot de kern van haar motivatie te komen, moest ze haar ogen opnieuw sluiten en enkele minuten langer zoeken om een meer persoonlijk antwoord te vinden.
Haar antwoord? “Ik wil mijn gezondheid verbeteren omdat – als ik het niét doe – ik niet de energie zal hebben om plezier te maken en veel te spelen met mijn dochter nu ze nog jong is. En als ze ouder wordt ga ik anders te moe zijn van het werk om haar elke dag de nodige energie en aandacht te geven.

Als je jouw geldgewoonten wil veranderen, kan dat zijn omdat je er altijd van gedroomd hebt om de Chinese Muur te zien of omdat je Sri Lanka wil bezoeken met jouw geliefde.

Als je effectiever wil worden op het werk, is dat misschien omdat je promotie wil maken en meer wil verdienen om meer financiële zekerheid te voorzien voor jouw kinderen.

Dus maak jouw motivatie persoonlijk om ze levend te maken.

Neem dan een stukje papier. En schrijf het meest persoonlijke en emotioneel engagerende antwoord op dat je hebt gevonden. Hang dat stukje papier waar je het elke dag ziet. Zoals op jouw werktafel, op jouw nachtkastje of op de koelkast.

Dit zal het makkelijker maken voor jou om jouw blik te richten op wat het meest belangrijk is en om niet verloren te lopen in het leven van alledag.

Je kan deze oefening telkens opnieuw doen wanneer je een grotere boost wil in jouw motivatie.

Als coach begeleid ik mensen met veranderingen in hun leven om zo meer geluk en voldoening te ervaren. Inzichten en tips deel ik graag met jou in een wekelijkse mail.Schrijf je nu gratis in via deze link.

En hoe hervind jij jouw motivatie? Laat het weten via de reactiemogelijkheid hieronder, of stuur me een bericht.

Wim Annerel

Advertenties

Een reactie op “Hoe raak je weer gemotiveerd binnen de 10 minuten

  1. Dit is op Headdress Coaching herblogden reageerde:
    Bij demotivatie in 2012/2015 mbt bloggen mezelf deze mindfullness zelfreflectie vragen stellen?
    Stap 1: Het negatieve.
    – Hoe zal mijn leven eruit zien over 5 jaar als ik op hetzelfde pad blijf als nu?
    Ik ben begonnen met bloggen in 2010 nu 5 jaar later kan ik zeggen dat ik niet mijn doel heb gehaald. De eerste jaren gingen als een speer daarna raakte ik door omstandigheden gedemotiveerd. Nu ben ik weer gemotiveerd om te bloggen omdat ik jeuk heb om te schrijven en feedback wil.
    – Hoe zal mijn leven mogelijks slechter worden voor mij en misschien zelfs voor de mensen rondom mij?
    Ik denk dat mijn leven slechter wordt als ik mijn droom niet najaag en spijt krijg als ik met een onvervulde droom op het kerkhof beland.
    Ik vind de zelfreflectie erg goed alleen is het geen gewoonte van me, maar met deze blog zet ik het weer op de agenda!

    Stap 2: Het positieve.
    – Hoe zal mijn leven er over 1 jaar uitzien als ik blijf volhouden?
    Ik had in 2011 2000 jaarlijkse bezoekers dat heb ik in drie jaar voor elkaar gekregen ik zet nu mijn doel iets hoger op 2500 in 2018!

    – Hoe zal het eruit zien over 5 jaar?
    Een mooi, interessant, goede, aansprekende, gevulde blog met in 2018 2500 bezoekers, in 2019 3000 bezoekers en in 2020 3500 bezoekers! 🙂

    – Hoe zal mijn leven er beter op worden, niet alleen voor mij maar ook voor de mensen die me dierbaar zijn, als ik blijf volhouden?
    Ik zal meer spraakstof hebben in gesprekken en wordt gerespecteerd en gewaardeerd.

    Stap 3: Jouw meest persoonlijke motivatie.
    Dus maak jouw motivatie persoonlijk om ze levend te maken.
    Mijn persoonlijke motivatie is mezelf te bewijzen dat ik het kan ik ga de uitdaging met mezelf aan! 🙂

    Neem dan een stukje papier. En schrijf het meest persoonlijke en emotioneel engagerende antwoord op dat je hebt gevonden. Hang dat stukje papier waar je het elke dag ziet. Zoals op jouw werktafel, op jouw nachtkastje of op de koelkast.
    Daar ga ik aan werken!

    Like

Reageren

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s